Aqui tienes unas sugerencias de tu menu dìa a dìa con una routina de ejercicios de unos 15 minutos.

¿Qué comemos hoy?

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Desayuno
Infusiòn (hinojo con canela)
Tostada mediana de pan de centeno con ajo y aceite
 

Media mañana 
25gr semilla de chia con yogurt de soja
 

Almuerzo
Ensalada de Pasta integral (50gr a crudo) con champiñones y cebolla
Filete de abadejo
 

¿Que comemos hoy?

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Desayuno
Infusiòn (hinojo con canela)  y 1 pieza de fruta
Después de 30 min: 
Tostada mediana de pan de centeno con ajo y aceite
 

Media mañana 
25gr semilla de chia con yogurt de soja
 

Almuerzo
lentejas con arroz (70gr lentejas a crudo, 50gr arroz a crudo)
 

¿Que comemos hoy?

da

Desayuno

Infusiòn (hinojo con canela) y 1 pieza de fruta
Después de 30 min:
Tostada mediana de pan de centeno con ajo y aceite
 

Media mañana 
25gr semilla de chia con yogurt de soja
 

Almuerzo
Queso fresco  y corazones de alcachofa  con 50gr de pan de centeno
 

¿Que comemos hoy?

dia

Desayuno

Infusiòn (hinojo con canela)  y 1 pieza de fruta
Después de 30 min:
1 vaso de leche de cereales y 50gr de   semillas a elegir( semillas de calabaza, semillas de girasol, semillas de sésamo tostado, semillas de lino, semillas de amapola
 

Media mañana 
25gr semilla de chia con yogurt de soja
 

¿Qué comemos hoy?

menu

Desayuno

Infusiòn (hinojo con canela)

Tostada mediana de pan de centeno con ajo y aceite

Media mañana

25gr semilla de chia con yogurt de soja

Almuerzo

Ensalada de atún (125 g), cuscus (50 gr crudo) y calabacin. Aliñar con 1 cucharada de vinagre, ajo, romero

Cena

¿Qué comemos hoy?

dia a dia

Desayuno

Infusiòn (hinojo con canela) y 1 pieza de fruta

Después de 30 min:

1 vaso de leche de cereales y 50gr de frutos secos a elegir (nueces, almendras, avellanas tostadas, pistachos sin sal) y 1  cucharadita de algarroba en polvo

Media mañana

25gr semilla de chia con yogurt de soja

Dieta día a día

¿Qué comemos hoy?

 

                                                                    Gaia

Desayuno

macedonia de fruta; naranja, pina, mango

tostada de pan integral con queso fresco y mermelada de arandanos sin azucar 

Media manana:

infusion de te verde 

Almuerzo