Desayuno
Infusiòn (hinojo con canela)
Tostada mediana de pan de centeno con ajo y aceite
 

Media mañana 
25gr semilla de chia con yogurt de soja
 

Almuerzo
Ensalada de Pasta integral (50gr a crudo) con champiñones y cebolla
Filete de abadejo
 

Desayuno
Infusiòn (hinojo con canela)  y 1 pieza de fruta
Después de 30 min: 
Tostada mediana de pan de centeno con ajo y aceite
 

Media mañana 
25gr semilla de chia con yogurt de soja
 

Almuerzo
lentejas con arroz (70gr lentejas a crudo, 50gr arroz a crudo)
 

Desayuno

Infusiòn (hinojo con canela) y 1 pieza de fruta
Después de 30 min:
Tostada mediana de pan de centeno con ajo y aceite
 

Media mañana 
25gr semilla de chia con yogurt de soja
 

Almuerzo
Queso fresco  y corazones de alcachofa  con 50gr de pan de centeno
 

Desayuno

Infusiòn (hinojo con canela)  y 1 pieza de fruta
Después de 30 min:
1 vaso de leche de cereales y 50gr de   semillas a elegir( semillas de calabaza, semillas de girasol, semillas de sésamo tostado, semillas de lino, semillas de amapola
 

Media mañana 
25gr semilla de chia con yogurt de soja
 

Desayuno

Infusiòn (hinojo con canela)

Tostada mediana de pan de centeno con ajo y aceite

Media mañana

25gr semilla de chia con yogurt de soja

Almuerzo

Ensalada de atún (125 g), cuscus (50 gr crudo) y calabacin. Aliñar con 1 cucharada de vinagre, ajo, romero

Cena

Desayuno

Infusiòn (hinojo con canela) y 1 pieza de fruta

Después de 30 min:

1 vaso de leche de cereales y 50gr de muesli con 25gr de uva pasas o orejones

Media mañana

25gr semilla de chia con yogurt de soja

Almuerzo

Desayuno

Infusiòn (hinojo con canela) y 1 pieza de fruta

Después de 30 min:

1 vaso de leche de cereales y 50gr de frutos secos a elegir (nueces, almendras, avellanas tostadas, pistachos sin sal) y 1  cucharadita de algarroba en polvo

Media mañana

25gr semilla de chia con yogurt de soja

¿Qué comemos hoy?

Desayuno

macedonia de fruta; naranja, pina, mango

tostada de pan integral con queso fresco y mermelada de arandanos sin azucar 

Media manana:

infusion de te verde 

Almuerzo