Desayuno

Infusiòn (hinojo con canela) y 1 pieza de fruta

Después de 30 min:

1 vaso de leche de cereales y 50gr de frutos secos a elegir (nueces, almendras, avellanas tostadas, pistachos sin sal) y 1  cucharadita de algarroba en polvo

Media mañana

25gr semilla de chia con yogurt de soja

Almuerzo

Ensalada de canónigos, judías verdes, 1 patata mediana  y ajo, hierbas, aceite y vinagre.

filete de merluza.

Cena

Ensalada de pepino.

Zanahorias al vapor con cuscús (40gr a crudo) y  Queso fresco 0% de grasa.

Tentempié y dulces

35gr de frutos secos a elegir (nueces, almendras, avellanas tostadas, pistachos sin sal) y infusión de diente de leòn

Tu rutina d ejercicios de hoy

 

Gaia Sinatra, Coaching Nutricional