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Desayuno

Infusiòn (hinojo con canela) y 1 pieza de fruta

Después de 30 min:

1 vaso de leche de cereales y 50gr de muesli con 25gr de uva pasas o orejones

Media mañana

25gr semilla de chia con yogurt de soja

Almuerzo

60gr Tallarines y ensalada de calabacín. 1 tortilla de brócoli (2huevos grande)

Cena

Ensalada de canónigos, quinoa (50gr a crudo)  y zanahorias. Aliñar con 1 cucharada de vinagre, ajo, romero

Tentempié y dulces

100gr de arandanos frescos y

infusión de diente de león

Tu rutina de ejercicios

ej

 

Gaia Sinatra, coaching Nutricional