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Desayuno

Infusiòn (hinojo con canela)

Tostada mediana de pan de centeno con ajo y aceite

Media mañana

25gr semilla de chia con yogurt de soja

Almuerzo

Ensalada de atún (125 g), cuscus (50 gr crudo) y calabacin. Aliñar con 1 cucharada de vinagre, ajo, romero

Cena

Ensalada de espinaca y alfalfa. Aliñar con 1 cucharada de vinagre, ajo, romero

Pimientos y tomates al horno.

Filete de pollo con champiñones.

Tentempié y dulces

1pieza de fruta con 1 infusión de diente de leòn

Tu rutina de ejercicios

ejercic

Gaia Sinatra, Coaching Nutricional