Desayuno

Infusiòn (hinojo con canela)  y 1 pieza de fruta
Después de 30 min:
1 vaso de leche de cereales y 50gr de   semillas a elegir( semillas de calabaza, semillas de girasol, semillas de sésamo tostado, semillas de lino, semillas de amapola
 

Media mañana 
25gr semilla de chia con yogurt de soja
 

Almuerzo
lentejas con arroz y verduras salteadas (70gr de lentejas a crudo y 50gr de arroz a crudo)
 

Cena
Ensalada de pasta (60 gr crudo), atún, alcaparra. Aliñar con 1 cucharada de vinagre, ajo, romero
 

Tentempié y dulces
50gr de semillas a elegir( semillas de calabaza, semillas de girasol, semillas de sésamo tostado, semillas de lino, semillas de amapola) e infusión de diente de leòn

Tu rutina de ejercicios

Gaia Sinatra,Coaching Nutricional