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Desayuno
Infusiòn (hinojo con canela) y 1 pieza de fruta
Después de 30 min:
Tostada mediana de pan de centeno con ajo y aceite
Media mañana
25gr semilla de chia con yogurt de soja
Almuerzo
Queso fresco y corazones de alcachofa con 50gr de pan de centeno
Cena
Judías planas (+ 5 g de mantequilla) y 25 g de queso emmental.
25gr pan centeno
Tentempié y dulces
100gr de arandanos frescos e
infusión de diente de león
Tu rutina de ejercicios
Gaia Sinatra, Coaching Nutricional