Desayuno

Infusiòn (hinojo con canela) y 1 pieza de fruta
Después de 30 min:
Tostada mediana de pan de centeno con ajo y aceite
 

Media mañana 
25gr semilla de chia con yogurt de soja
 

Almuerzo
Queso fresco  y corazones de alcachofa  con 50gr de pan de centeno
 

Cena
Judías planas (+ 5 g de mantequilla) y 25 g de queso emmental.
25gr pan centeno
 

Tentempié y dulces
100gr de arandanos frescos e
infusión de diente de león

Tu rutina de ejercicios

Gaia Sinatra, Coaching Nutricional