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Desayuno
Infusiòn (hinojo con canela)  y 1 pieza de fruta
Después de 30 min: 
Tostada mediana de pan de centeno con ajo y aceite
 

Media mañana 
25gr semilla de chia con yogurt de soja
 

Almuerzo
lentejas con arroz (70gr lentejas a crudo, 50gr arroz a crudo)
 

Cena
Ensalada de maíz, quinoa (50 gr a crudo) y brócoli al vapor. Aliñar con 1 cucharada de vinagre, ajo, romero
Pollo al horno (80 g).
 

Tentempié y dulces
1pieza e fruta con 1 infusión de diente de leòn

Tu rutina de ejercicios

 

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Gaia Sinatra, Coaching Nutricional